コーピングとは、ストレス要因が発生した時に、ストレス要因を除去したりストレス反応を低減させたりする行動であると、説明されています。(メンタルヘルス・マネジメント検定試験セルフケアコーステキスト大阪商工会議所編中央経済社)

その方法は、お酒を飲んで憂さを晴らす、パチンコに行く、サウナに行く、散髪や美容院に行く、ネイルサロンに行くなど、人それぞれだと思います。(この場合でも、飲酒やパチンコ等のギャンブルは依存症を引き起こすのでお勧めできません。たまには良いかもしれませんが、やはり趣味やスポーツなど健全な対処法の方が良いと思います。)

お正月などで久しぶりに家族が集まった時など、最初の内はワイワイガヤガヤと楽しいひと時が続きますが、相続の話など、過去の話のぶり返しや子供達のそれぞれの悩み事がいっぺんに集まってしまうと、その話をまともに受けとめてしまう年老いた両親などの場合は大きなストレスとなりがちですから、気をつけましょう。

１つや2つのストレスは、返って日々の適度な緊張感を生み、人生を充実したものにしますが、4つ5つと重なると、自分なりのコーピングを用意しておかないと苦しくなると思います。

先に紹介したテキストの中で、「自発的な相談の有用性」について次のようなことが書かれています。

それによると、「自分のこと、家族のこと、その他色々と悩み事や心配事、不安感があれば、早めに身近な人に相談することが重要だ。」ということです。

また、話すことの効果として、
a　話を聞いてもらったら、スッキリする。
b 話を理解してもらうことによって、孤独感や不安感から解放される。
c 話すことによって気付き(自己洞察)が得られる。
d　話す相手(カウンセラー)から、有益なアドバイスが得られる。
を上げています。

仮に、破産などの深刻な相談でも、いきなり弁護士事務所に行かせるよりも、間にカウンセラーなどを介在させた方が、心の準備などの「心構え」ができている分、気持ちも楽になるというものです。

金銭や病気以外の悩みでも、たいていの人が１つのことに固執していたり、強い自分勝手な思い込みがあったりして、苦しんでいるケースが見受けられます。

職場の上司や仲間、学校の時の友達、兄弟姉妹など、身近に相談相手がいるように思えても、イザッという時には、このような相手に話すことを躊躇するものです。

我が国には、まだまだこのような時に気軽に相談できる機関が少なく、街角でみかけるカウンセラールームなどは、料金や期間などあいまいな点もあって、人々が利用しやすい環境にはありません。

また、宗教団体などを頼ろうとしても、「今の問題」の解決を優先してはくれません。彼らは先ず、その宗教の背景や入信を薦めようとします。そんなことは関係ないのにね。果ては高いものを買わされたりして、傷が広がるだけです。

町のあちらこちらにある理美容院のように、安価で秘密を絶対守ってくれ安心して相談できる「(産業)カウンセラーの部屋」があれば、どんなに良いかと、私なんかは思っているんですがね。

「気軽な相談コーナー」よりも「占いコーナー」の方が流行っている社会なんて、皮肉だよねぇ。

産業カウンセラーで独立するような人が多く出てきてほしいな。できれば、消費生活アドバイザーやFPの勉強などにも熱心であれば、と思いますが。

また、不幸な人を１人でも無くしたいという強い使命感も必要ですね。

カウンセリングは一種の契約ですから有料です。でもその方が、倫理の遵守や守秘義務をカウンセラーに課せられるので、相談者側も安心できるんです。むしろ「無料」の方が怖い。カウンセラーに精神的に依存するようになったりしたら大変です。適当に自立してもらうには、たとえ僅かでも「お金」を支払わせることが重要なのです。厳しい話ですが。
　良心的なカウンセラーは、回数を限定したりしています。中には悪徳商人のような人もいますし、男女の関係になったりする場合もあるようですが、アメリカなどでは、クライエントと結婚等すれば資格を剥奪するなどの厳しい倫理基準があります。我が国ではそこまで厳しくはありません、残念ながら。